カラダが変われば、ココロも変わる

プライベートジム ゴリさん

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鎌ヶ谷、白井、印西、沼南地区に初のプライベートパーソナルトレーニングジムが誕生
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トレーニング内容

一生涯役に立つ科学的トレーニング

ダイエットや肉体改造には、正しいトレーニングと適切な食事が必須です。
手軽な方法についつい手を出し、失敗を繰り返してきた方にこそ試していただきたいと思っております。
あなたの周りや、テレビに出ている憧れの体型を持つ人は、いったい何をしているのか?
モデル等が本当に実践している科学的根拠に基づいたトレーニングをお教えいたします。
一生役立つ知識を学んでいきましょう。

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3ヶ月で細胞が入れ替わる

血液で人の健康状態を診るホリスティック医学では、人の細胞は3ヶ月で入れ替わると言われています。
2ヶ月後には○○㎏減など、目先の数値にこだわるジムが数多くありますが、プライベートジムゴリさんでは、3ヶ月を一つの目安としております。
今、あなたの身体は、過去に食べたもので出来上がっています。
正しい知識とトレーニングで、3ヶ月後を目安に身体を変化させましょう。

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なぜ筋トレなのか

筋肉を増やしたい場合はもちろんですが、ダイエットをする場合でもとても重要です。
脂肪を減らしたいから、毎日ウォーキングをしていた…確かに、脂肪は落ちてある程度引き締まったが、ジョギングをやめたらあっという間にリバウンドしてしまった…かなりきつい食事制限を試して、急激に体重が減ったが、あっという間にリバウンドしてしまった…こんな経験をされたことありませんか?
それは、そもそも筋肉の量が少なく、太りやすい体質が変わっていない可能性が高いからです。体重は大きく落ちたのに、結局は太りやすい身体になってしまっているのです。

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筋肉は1㎏増えると、1日の消費カロリーが約50キロカロリー増えると言われてます。
50キロカロリーというと、個人差はありますが、20分くらいウォーキングをした場合の消費カロリーと同じです。
筋肉が増えると自然とカロリーを消費してくれる身体になるのです。
更に、トレーニング後は代謝が高い状態が続き、多くのエネルギーを余計に消費するように我々の身体は作られています。

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また、バランスよく綺麗な身体を作るには、ある程度筋肉をつけて、メリハリのあるボディラインを作るのが不可欠です。
O脚や猫背の改善等は整体やエステでも可能ですが、効果は一時的で、根本的な原因は、筋肉の付き方のバランスに問題があることが多いのです。
筋トレはエステ等に比べて楽ではありませんが、あなたの憧れる人やモデルさん等は、決して楽をしていません。

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もう、テレビなどで話題になる楽して・・・
というダイエットにお金と時間を注ぐのは終わりにしませんか?

効果の高いトレーニングメニューを厳選

短時間でより効果的に筋肉を刺激し、脂肪の燃焼を高める運動は、バーベルやダンベルを使った運動です。
特にスクワットやベンチプレスは、多くの筋肉を使うので効果的です。

こういった最大限の効率を追求したメニューだからこそ、1回60分、週に2回のトレーニングで結果が出るのです。

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バーベルやダンベルなんて触ったことないし、重いものなんて持ち上げられないという方もご安心ください。
重さを競うわけではありません。目標に合った無理のない重さを設定し、正しいフォームや呼吸法を教えます。
どなたでも、やってみよう!という少しの勇気でやり遂げられます。

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食事指導内容

毎食をメールやラインで報告していただきます。

毎年の様に流行する○○ダイエット。リンゴばかり食べたり、極端に炭水化物を摂らなかったり。。
極端な食事制限は、心と身体のバランスを大きく乱します。
極端な食事制限はたしかに「数値」としては変化が」あらわれやすく、効果があるように思いがちです。

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しかし、早く効果があらわれるということは、早くリバウンドする可能性が高いことでもあります。
体重は減ったけど、同時に筋肉も失われ、エネルギーが消費しにくい身体が出来上がっては本末転倒です。
メリハリのある身体がほしい場合、ある程度きちんと食べて、適切な運動が必要となります。
メールやラインで毎食の報告時に、その都度食事を評価、改善アドバイスをさせていただきます。

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食事に対する、メールやLINEでのアドバイス

誰だって食べたい物を我慢するのは辛いものです。
プライベートジム ゴリさんでは、基本的にごはんやお魚、お肉、野菜など食事の基本となる物は食べていただいて構いません。
ただし、食事の質を少しだけ変えていただきます。
例えば・・、サーロインステーキを食べたいが、ヒレステーキにしましょう。お寿司をみんなで食べに行くときは、中トロは食べずに、赤身にしようなど。

せっかく引き締まった身体を作るためにトレーニングをするわけですから、無駄なぜい肉になる食べ物を減らしていきましょう、という考えです。
何を食べるべきか、何を食べないほうがよいのか、毎日、毎食アドバイスさせていただきます。

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